Apaiser et comprendre l’inflammation
Le lien pour écouter l'épisode: épisode 3
Introduction
*« Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast Améla – l’âme est là.
Aujourd’hui, j’aimerais que l’on parle d’un mot que l’on entend souvent… et qui fait parfois peur : l’inflammation.
On l’associe généralement à quelque chose de négatif, à une maladie, à un problème à faire taire au plus vite.
Pourtant, l’inflammation n’est pas une ennemie. C’est avant tout un mécanisme de protection du corps, un signal d’alerte qui nous indique qu’un équilibre a été perturbé.
Dans cet épisode, je vous propose d’explorer l’inflammation à la fois dans sa dimension physiologique, mais aussi dans une lecture plus globale et symbolique, toujours en complément d’un suivi médical.
Nous verrons comment écouter ce que le corps cherche à exprimer à travers l’inflammation, et surtout comment l’accompagner avec des gestes simples et accessibles au quotidien.
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Mise en situation – reconnaître le signal
*« Imaginez une situation très courante.
Une douleur articulaire qui revient, une tendinite persistante, une inflammation digestive, une zone chaude, gonflée, sensible.
Souvent, on nous répond : “C’est normal.” “Prenez un anti-inflammatoire, ça passera.”
Et bien sûr, ces traitements ont toute leur place quand ils sont nécessaires.
Mais si l’on s’arrête là, on risque de passer à côté d’un message important.
Car le corps ne réagit jamais au hasard. Chaque inflammation est une tentative d’adaptation, une réponse à un stress, une surcharge ou une agression, qu’elle soit physique, émotionnelle ou environnementale.
Écouter son corps, ce n’est donc pas arrêter ses traitements. C’est chercher à comprendre la source, tout en respectant le cadre médical qui nous accompagne. »*
Comprendre l’inflammation : un mécanisme intelligent
*« Sur le plan physiologique, l’inflammation se manifeste par quatre signes principaux : la douleur, la chaleur, la rougeur, et le gonflement.
C’est la manière dont le corps mobilise ses ressources pour réparer, protéger et se défendre.
Lorsqu’elle devient chronique, c’est souvent le signe que le corps est sollicité au-delà de ses capacités d’adaptation.
Certaines approches complémentaires, comme celles proposées par Louise Hay ou par Le Grand Dictionnaire des malaises et des maladies, suggèrent que l’inflammation peut aussi être associée, sur le plan symbolique, à des états de colère retenue, de frustration, ou de stress prolongé.
Il ne s’agit pas ici de dire que l’émotion “cause” la maladie, mais de reconnaître que le vécu émotionnel peut influencer la manière dont le corps traverse un déséquilibre.
Par exemple :
- une tendinite peut apparaître dans un contexte de surmenage ou d’actions répétées sans pause,
- une inflammation digestive peut être renforcée par des tensions émotionnelles non exprimées. »*
Écouter avant que l’inflammation ne s’installe
*« L’un des points clés est d’apprendre à observer quand et comment l’inflammation apparaît.
Certaines personnes remarquent que leurs symptômes varient selon les périodes du cycle, le niveau de fatigue, ou des situations émotionnelles précises.
Il peut être utile de se poser quelques questions simples :
- Est-ce une inflammation ponctuelle ou chronique ?
- Dans quel contexte est-elle apparue ?
- Est-ce que je traverse une période de stress, de surcharge ou de conflit intérieur ?
Ces questions ne remplacent pas un diagnostic médical, mais elles permettent de reprendre un rôle actif et conscient dans sa santé. »*
Gestes simples pour apaiser l’inflammation
*« Apaiser l’inflammation passe souvent par des ajustements doux, réguliers et cohérents.
D’abord, une hygiène de vie de base : dormir suffisamment, bien s’hydrater, limiter les aliments ultra-transformés et les excès de sucre, réduire temporairement la viande rouge si nécessaire.
Une alimentation naturellement anti-inflammatoire peut aussi soutenir le corps : légumes verts, fruits rouges, curcuma, gingembre, oméga-3 présents dans les poissons gras ou les graines de lin.
Sur le plan corporel : étirements doux, automassages, respiration abdominale pour apaiser le système nerveux.
Et sur le plan émotionnel : écrire ce qui frustre ou met en tension, en parler à une personne de confiance, ou pratiquer une méditation guidée.
Certaines personnes trouvent également un réel apaisement dans la visualisation : imaginer la zone enflammée comme un feu qui se calme progressivement, laissant place à une sensation de fraîcheur et de détente. »*
Les affirmations – avec discernement
*« Les affirmations ne sont pas des formules magiques. Elles peuvent cependant soutenir un changement d’état intérieur lorsqu’elles sont utilisées avec justesse.
En voici quelques exemples, à adapter selon votre ressenti :
“Mon corps sait comment se régénérer, je lui fais confiance.” “Chaque respiration apaise mon corps.” “Je libère doucement les tensions qui me traversent.”
Pour certaines, les répéter le matin, le soir, ou pendant un automassage peut renforcer le sentiment de sécurité et d’écoute.
L’essentiel reste de créer vos propres phrases, celles qui vous parlent vraiment. »*
⚠️ Rappel important
*« Je tiens à le rappeler clairement : ces pratiques ne remplacent jamais un avis médical ni un traitement prescrit.
Elles viennent en complément, pour accompagner le corps, lui redonner des ressources, et renforcer la compréhension de ce qu’il traverse. »*
Conclusion – intégration
*« J’aimerais que vous repartiez avec cette idée : l’inflammation est un langage, pas un ennemi.
Elle nous alerte, nous guide, et nous invite à rétablir un équilibre.
En l’écoutant avec douceur et discernement, nous pouvons transformer ce signal en une opportunité de soin, de compréhension et d’ajustement.
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Merci de m’avoir écoutée. Prenez soin de vous, et de votre corps. À très bientôt dans Améla. »*
